Las lesiones deportivas son una de las causas más frecuentes de consultas médicas en traumatología y kinesiología, y pueden variar desde molestias leves hasta lesiones deportivas graves que requieren rehabilitación prolongada. Practicar deporte de forma regular es esencial para mantener un buen estado físico y mental. Sin embargo, la actividad física también conlleva ciertos riesgos, especialmente cuando no se realiza con la preparación adecuada.

En Clínica Los Andes Achs Salud, te explicamos cuáles son las lesiones más comunes, cómo saber si estás lesionado y qué medidas puedes tomar para tratarlas y prevenirlas.

Lesiones deportivas frecuentes

Las lesiones pueden afectar músculos, ligamentos, tendones y articulaciones. Algunas de las más comunes son:

Esguinces y distensiones musculares

Son lesiones que afectan a los ligamentos (esguince) o a los músculos y tendones (distensión). Generalmente, se producen por movimientos bruscos, sobrecarga o falta de calentamiento adecuado.

Síntomas: dolor, inflamación y dificultad para mover la zona afectada.

Tendinitis

Inflamación de los tendones causada por movimientos repetitivos o sobreuso. Es frecuente en deportistas que realizan actividades de impacto o fuerza.

Síntomas: dolor localizado que empeora con el movimiento.

Desgarros musculares

Rotura parcial o total de las fibras musculares debido a esfuerzos excesivos o falta de calentamiento.

Síntomas: dolor agudo, hematomas y pérdida de fuerza en el músculo afectado.

Fracturas

Lesión ósea que puede ser consecuencia de un golpe directo o caída. Son consideradas lesiones deportivas graves y requieren atención médica inmediata.

Síntomas: dolor intenso, hinchazón, deformidad y dificultad para mover la extremidad.

Lesiones de rodilla y tobillo

La rodilla y el tobillo son articulaciones especialmente vulnerables. Roturas de ligamento cruzado anterior, meniscos o esguinces de tobillo son lesiones frecuentes en deportes de contacto o de cambios bruscos de dirección.

Alguna vez te has preguntado “cómo saber si estoy lesionado”

No todas las molestias físicas son lesiones, pero es importante reconocer los signos que indican la necesidad de atención profesional:

• Dolor persistente que no mejora con reposo.
• Inflamación visible o aumento de temperatura en la zona afectada.
• Dificultad para mover la articulación o el músculo con normalidad.
• Pérdida de fuerza o estabilidad.
• Presencia de hematomas extensos o deformidades.

Ante cualquiera de estos síntomas, lo mejor es suspender la actividad física y acudir a un especialista. Un kinesiólogo podrá evaluar el grado de la lesión y recomendar el tratamiento adecuado.

Tratamiento de las lesiones deportivas

El tratamiento depende del tipo y gravedad de la lesión, pero generalmente incluye:

• Reposo y aplicación de frío: para reducir la inflamación en las primeras horas.
• Vendajes o inmovilización: en esguinces y fracturas para favorecer la recuperación.
• Medicamentos antiinflamatorios: prescritos por el médico para aliviar el dolor.
• Rehabilitación kinesiológica: fundamental para recuperar la movilidad y la fuerza, evitando recaídas.
• Cirugía: solo en casos de lesiones graves o cuando la terapia conservadora no es suficiente.

Prevención: la mejor herramienta

Prevenir es la clave para evitar interrupciones en tu actividad deportiva. Para reducir el riesgo de lesiones:

• Realiza un calentamiento adecuado antes de entrenar y estiramientos al finalizar.
• Usa equipamiento deportivo apropiado, incluyendo calzado específico para cada disciplina.
• Aumenta la intensidad del ejercicio de forma progresiva, evitando sobrecargas.
• Mantén una buena técnica deportiva y recibe supervisión profesional cuando aprendas nuevos movimientos.
• Fortalece músculos y articulaciones mediante ejercicios complementarios.

Atención especializada en Clínica Los Andes Achs Salud

En Clínica Los Andes Achs Salud contamos con especialistas en traumatología y kinesiología que ofrecen atención integral para el diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de lesiones deportivas. Nuestro equipo está preparado para acompañarte desde la prevención hasta tu regreso seguro a la actividad física.

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